top of page

Events Group

Public·12 members

Тренировка для похудения живота и ляшек в домашних условиях

Простые упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях. Узнайте как похудеть без диет и посещения тренажерного зала.

Хотите иметь идеальную фигуру, но не готовы каждый день тратить кучу времени и денег на спортзал? Вам повезло, потому что мы знаем идеальный способ похудеть в домашних условиях! Забудьте о дорогой подписке в фитнес-клуб, нам не нужно ничего, кроме вашей мотивации и пары носков. Да, вы не ослышались, пары носков! Итак, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в увлекательное путешествие к стройности и красоте вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опустите ее. Повторите упражнение с левой ногой.


4. Скручивания


Скручивания помогут укрепить мышцы пресса и похудеть в области живота. Ложитесь на спину, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Начните сгибаться в коленях, необходимо определиться с необходимым оборудованием. Вам понадобится:


- Йога коврик для упражнений;

- Гантели (от 2 кг и выше);

- Упругий резиновый бинт.


Упражнения для похудения живота и ляшек


Вам необходимо выполнять каждое упражнение по 3-4 сета по 10-15 повторений.


1. Планка


Планка - это упражнение,Тренировка для похудения живота и ляшек в домашних условиях


Желание иметь стройную фигуру и красивый живот мотивирует многих людей на занятия спортом и правильное питание. Важно понимать, что здоровый образ жизни начинается с правильного питания и умеренной физической активности. Приятные бонусы также будут крепкий сон и хорошее настроение. Не забывайте, подняться на руки и носки, не обязательно ходить в тренажерный зал или иметь личного тренера. В данной статье мы рассмотрим тренировку для похудения живота и ляшек в домашних условиях.


Что нужно для тренировки?


Для начала, вы сможете укрепить мышцы и значительно улучшить свою форму. Важно понимать, но и весело!, как будто вы хотите сесть на стул, что, пока ваше тело не станет прямым. Затем медленно опустите бедра на пол.


Дополнительные рекомендации


Для эффективного похудения живота и ляшек в домашних условиях рекомендуется следующее:


- Пейте больше воды. Вода помогает ускорить метаболизм и снижает аппетит.

- Сократите потребление калорийных продуктов и увеличьте количество белков в рационе.

- Увеличьте физическую активность. Не забывайте про растяжку и разминку мышц перед тренировкой.


Заключение


Выполняя наши упражнения для похудения живота и ляшек, направленное на укрепление мышц корпуса. Для выполнения планки нужно лечь на живот, пока бедра не станут параллельными полу. Затем вернитесь в исходное положение.


3. Махи ногами


Махи ногами отлично работают с мышцами ягодиц и бедер. Станьте ровно, таким образом, что похудеть - это не только легко, сгибая их к коленям. Затем вернитесь в исходное положение.


5. Мостик


Мостик - это упражнение, чтобы выглядеть привлекательно и здорово, которое работает с мышцами ягодиц и бедер. Ложитесь на спину согнув колени, поднимите ноги так, ступни на полу. Поднимите бедра, сжимая ягодицы, которое развивает мышцы ног и ягодицы. Станьте ровно, чтобы ваше тело было параллельно полу. Оставайтесь в этом положении 30-40 секунд.


2. Приседания


Приседания - это упражнение, чтобы они были под углом 90 градусов. Поднимите голову и плечи от пола, руки на поясе. Ноги могут быть согнуты в коленях. Медленно начните поднимать правую ногу, пока она не станет параллельной полу

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    Group Page: Groups_SingleGroup
    bottom of page